Sağlıklı Beslenme Yöntemleri Nelerdir ?

Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için dengeli ve sağlıklı beslenmemiz gerekmektedir.

Sağlıklı beslenmek için genel ip uçları ;

• Beslenirken fizyolojik besin piramidi kurallarına uymak gereklidir.
• Beslenirken bir kalori çizelgesi çıkartmalı ve uygulamayız. Unutmayın alınan her fazla kalori vücutta yağa dönüşerek depolanır.
• Protein-karbonhidrat dengesine özen gösterilmelidir.
• Basit şeker tüketiminden kaçınılmalıdır.
• Taze meyve sebze tüketmeye özen gösterilmelidir.
• Sıvı ve su tüketimi sınırın altında kalmamalıdır.
• Besinleri pişirirken besin değerlerini düşürmeden pişirmeye özen gösterilmelidir.
• Besinler muhafaza edilirken dikkatli davranılmalıdır.
• Düzenli egzersiz yapılması sağlıklı yaşamın bir parçasıdır.
• Uyku düzeni ve saatleri doğru uygulamak sağlıklı ve zinde yaşamın bir parçasıdır.