Stresinizi Azaltmak İçin Başvuracağınız Bazı Yöntemler

Zor günler geçiriyoruz Dünya olarak. Çoğumuz eve kapanmış durumdayız, zaruri ihtiyaçlar veya çalışmak zorunda kalmak dışında evde ve güvende olmayı tercih ediyoruz. Stresimizi bir nebze azaltmaya ihtiyacımız var. Umarımız bu yöntemler size de iyi gelecektir.

  • Günde 3 defa 3’er dakikalık nefes egzersizi yapmanın da insanları rahatlatıyor.
  • Sağlıklı ve dengeli beslenmek de stresle başa çıkma yöntemleri arasında. Organik sebzeler ya da balık, tavuk gibi protein deposu besinler tüketmek, bağışıklık sistemini güçlendirerek dirençli bir vücuda sahip olmanıza yardımcı oluyor.
  • Durum her ne olursa olsun yatmadan önce mutlaka kendinize vakit ayırın.
  • Sizi dinlendiren, eğlendiren ya da huzurlu hissettiren aktivitelere zaman yaratın. Böylelikle zihninizi rahatlatabilir, stres etkilerini en aza indirgeyebilirsiniz. Oyun oynamak, dans etmek gibi..
  • Meditasyon rahatlamak için sıklıkla başvurulan yollardan birisi ki birçok araştırma da bunu destekliyor.
  • Hayal etmek rahatlamak için süper bir yöntem. Güneşli bir yaz gününde deniz kenarında olmak kime iyi gelmez ki? Sadece hayal olsa bile. 
  • Kontrollü nefes alma ile yoga, stresi azaltmak için etkili bir yol. Araştırmalar, yoganın depresyonu gidermede kullanılan bir yöntem olduğunu söylüyor. 
  • Tipik bir stres anını müzik dinleyerek daha çekilebilir bir hale getirebilirsiniz.
  • Görsel yönünüz ağır basıyorsa bu rahatlamak için gerçekten iyi bir fikir. Hayal gücünüze güvenerek çizdiğiniz şeyler, yaptığınız resimler sizi oldukça rahatlatacaktır.
  • İlginizi çeken ve merak ettiğiniz kitapları okuyun.
  • Yazı yazmak sizi rahatlatacak yöntemlerden biri olabilir, daha önce denemediyseniz mutlaka deneyin.
  • El işi ve örgü yapmak belki de tam size göre bir iştir.