Evde Kal Ama Kilo Alma

Evde ‘hareketsiz’ kalmak, sürekli evde vakit geçirmek ve mutfakla aramıza mesafe koymamak  obezite riskini yükseltiyor. Obezite, “vücutta sağlığı bozacak ölçüde aşırı ve anormal yağ birikmesi” demek. Evde kaldığımız şu dönemle kilo almadan ve yağlanmadan bu süreci atlatmak vücudumuz için yapılacak büyük bir iyilik olacaktır. 

• Mutfaktan uzak durmak çok da zor olmasa gerek.
• Aldığınız enerji miktarına dikkat edin. Kalori hesabı yaparak bu yolda zafere ulaşabilirsiniz.
• Evde daha aktif zaman geçirmenin yollarını arayın. Egzersiz yapmak, bir takım egzersiz hobileri edinmek size vakit geçirmenizde de faydalı olacakatır.
• Aktivitenize göre yiyecek alımınızı azaltın. Eğer ben hareket etmeyi sevmiyorum diyorsanız mümkün olduğunca az tüketin.
• Her gün tartılın. Bu şekilde hızlı kilo artışlarını tespit edebilir ve harekete geçebilirsiniz.